A vida agitada leva as pessoas a se alimentarem de forma inadequada e a negligenciarem práticas saudáveis, como tomar sol durante uma caminhada. Quando o corpo não recebe os nutrientes necessários, ele dá sinais diversos de alerta.
Segundo a médica nutróloga Liliane Oppermann, autora do livro “7 semanas para emagrecer, mudar o pensamento e a vida”, a carência de vitaminas geralmente é resultado de hábitos alimentares ruins, como substituir alimentos naturais por ultraprocessados, em busca de praticidade.
Os alimentos industrializados não possuem a mesma qualidade nutricional de legumes, frutas e verduras frescas, além de conterem conservantes, aromatizantes e realçadores de sabor.
Vitamina D
O nutrólogo Alex Cembranel, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), ressalta que a carência de vitamina D também é bastante comum devido ao estilo de vida, com pouca exposição à luz solar. Ele afirma que, nesses casos, caso as pessoas não transformem seus hábitos, é melhor considerar a suplementação.
Os especialistas apontam sinais de alertas importantes de que o corpo está trabalhando com carência nutricional:
1. Alterações no cabelo e nas unhas
A carência de vitamina D pode afetar os cabelos e a distribuição de pelos no corpo, uma vez que um dos papéis do nutriente é estimular os folículos capilares. Além disso, a vitamina D é responsável pela absorção de cálcio no intestino, e sua deficiência pode enfraquecer as unhas.
Fonte: Metrópoles
